die ultimative abhilfe bei rückenschmerzen

[moses]

hi leute,

bei mir (und bei einigen anderen wohl auch) kommt es öfters mal vor das ich mehrere stunden am tag beim malen sitze.
ist ja ansich super wenns grad gut läuft, bloos der arme rücken tut dann nach einger zeit immer so weh. mit etwas gymnastik zwischen durch lässt sich aber die zeit zum anmalen noch etwas verlängern.

irgendwann aber war mir klar das es so nicht weiter gehen kann, drum hab ich mir gedanken gemacht, wie ich beim malen eine bequemere und somit auch gesündere haltung hinbekomme.
und nein die variante mit ellbogen aufstützen und handballen zusammenpressen wie die von GW das vorschlagen funktioniert bei mir nicht.

so nicht erschrecken, das hier bin ich, damit ihr mal wisst wie ich ausschau
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beim malen stütze ich meist beide hände am tisch auf weil ich so am ehesten eine ruhige hand bekomme, draus resultiert natürlich eine sehr gebückte haltung welche dann nach einiger zeit zu rückenschmerzen führen kann.
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ich hab mir nun ein "malgestell" gezimmert, dies ist effektiv nur eine erhöung auf´m tisch.
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so hab ich zum einen mehr platz weil ich nicht benötigte sachen drunter stellen kann
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und zum anderen eine viel entspanntere haltung was gut für den rücken ist
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bei kleinen oder sehr feinen arbeiten kann ich dann auch ganz gut die unterarme mit auflegen was noch mehr ruhe in der hand bringt
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das ganze ding ist sehr günstig, und es lässt sich noch um einiges erweitern, ich hab mir noch ein zweites gebaut, mit pinselhaltern und löchern für wasserbehälter und wenn ich lang drüber nachdenke fallen mir sicher noch mehr upgrades ein.

hoffe das teil gefällt euch und hilft dem ein oder anderen bei rückenbeschwerden.

moses

[milb]

Re: die ultimative abhilfe bei rückenschmerzen

Echt ne gute Idee...ich hab so oder so andauernd Rückenschmerzen. K.A. Fahrrad fahren, Mappen, Bemalen, Studieren...alles äusert rückenunfreundlich.
Werd das mal probieren. Hab so ne Bank eh im Keller stehen.

[Marnack]

Re: die ultimative abhilfe bei rückenschmerzen

Servus

ich hatte früher nach längerem malen auch immer rückenschmerzen und das kam meist davon, das sich auf einem ganz normalem stuhl saß.

dann hatte meine mutter die zündende idee und ich habe mir dieses ding hier gekauft... also ein ganz stink normaler gymnastikball... seitdem sitz cih beim malen auf diesem ding...

und siehe da, ich hatte keine rückenbeschwerden mehr....

Gruß
Marnack

[Angelus]

Re: die ultimative abhilfe bei rückenschmerzen

Das Problem mit den Rückenschmerzen kenne ich nur zu gut. Leider habe ich auch ziemliche Rückenprobleme (ich sage nur Bandscheibenvorfall mit 17 ) Ich lege mir manchmal einfach meinen Vallejo Koffer auf den Tisch damit ich richtig malen kann. Allerdings auch nicht so die geniale Lösung. Deine Lösung ist schon schick.

Habe ich das richtig gesehen, dass man das Teil einklappen kann? Ansonsten wäre das wohl ein wenig platzfressend.


@Marnack: So einen Ball habe ich auch. Allerdings habe ich sehr schnell gelernt das Teil zu überlisten und jetzt liegt er platt in irgendeiner dunklen Ecke

Gruß
Angelus

[Scoti17]

Re: die ultimative abhilfe bei rückenschmerzen

einfach Trainieren gehen ab einem gewissen Kraftverhältniss rücken Bauch/Brust sitzt man sowiso gerade.
Im Rücken merke ichs eingendlich nur wenn ich bissel Acordarbeit mache (24 scheis komplexe teile in ner halben Stunde Lackiert, gebückt zueg geholt rumgerandt etc...) aber ansonsten gehts meinem Rücken gut.

Achja bei meinem Tisch habe ich einfach nen Holzbrett noch draufgelgt den STuhl nach unten gepumpt und ich hocke richtig chilich aufen Stuhl und Male ^^

[zaphod]

Hervorragende Idee!

Ich habe an mir selbst beobachtet, dass ich erst immer ganz gerade sitze und nach einer gewissen Zeit mich wie ein Armadillo zusammenrolle. Und dann bekomme ich zwar keine Rückenschmerzen, aber Nacken- und Schulterprobleme.

Deine Lösung sieht sehr gut aus - ich glaube, das könnte mir echt helfen! Ich werd' mir dann auch mal ein paar Bretter kaufen. Und 'n Nagel (oder zwei).

Danke für den tollen Tip!

Zaphod

[Bestienmeister]

Re: die ultimative abhilfe bei rückenschmerzen

Hi,




sehr geile Idee. Ich bezweifle aber dass mein Malbuckel jemals wieder gerade wird. :roll:




Cu, :D

[HöhlenTroll]

Re: die ultimative abhilfe bei rückenschmerzen

Hmm, warum ist der Mensch manchmal so dämlich??
Ich hab lange überlegt und dann irgendwann ziemlich spontan die Stuhkbeine abgesägt. Problem dabei ist nur, ich kann nur noch 20cm hinter die Tischkante greifen, was die Erreichbarkeit der Dinge auf meinem Maltisch mächtig einschränkt.
Deine Idee hingegen ist da irgendwie durchdachter.

[zaphod]

Ich hab lange überlegt und dann irgendwann ziemlich spontan die Stuhkbeine abgesägt.

ROFL!!! :D

Ich weiß nicht, was schlimmer ist... Die Tatsache, dass Du die Stuhlbeine abgesägt hast oder das Du da lange davor überlegt hast

Wo lässt DU denn die Beine? Oder hast Du unter Deinem Tisch den Beton aufgebohrt?

:D

Aber mal ehrlich... Ich habe auch schon mal überlegt, die Stühle zu kürzen :D :D

Zaphod

[Harhad]

Hi


Wenn ihr Rückenschmerzen bekommt , hört doch einfach mal kurz auf und kümmert euch um eure Kinder (Wenn ihr welche habt.^^) oder um eure Freundin :P
Ne schmarrn ... ich zb hab nen "höhenverstellbaren" Stuhl... geht eig super !!! ^^


Mfg , Chris

Ps.: kann auch an meinem Alter (15) liegen.

[Sokradeath]

Re: die ultimative abhilfe bei rückenschmerzen

Bei IKEA gibts höhenverstellbare Tischbeine (nix dolles, aber immerhin bis 90 cm). Kombiniert mit nem Schreibtischstuhl, den man schön niedrig einstellen kann, geht das eigentlich. Nur dumm, dass ich selbst sehr lange Beine hab (die eher weniger höhenverstellbar sind) - bequem ist das nicht gerade...
Ich hab auch ne Zeit lang eine Pappschachtel genommen, das ging solange gut, bis ich mich beim Aufstehen draufgestützt hab. Resultat: ein zerdrückter Pappkarton und ein umgekippter Malbecher... Zum Glück male ich immer aufm Dachboden
Ich werd mir wohl auch so'n Holzding konstruieren. Gute Idee. Ich denke grad über ne erweiterte Version nach, die genauso groß wie meine Tischplatte ist und hinten ein treppenförmiges Farbregal hat...

[degra]

Re: die ultimative abhilfe bei rückenschmerzen

hab fürs malen auch einmal einen höheren tisch verwendet. war dann trotzdem irgendwie nicht angenehm - mittlerweile arbeit ich nur mehr so - is gemütlich, und mit guter musik kommt man in so eine meditative kreative monotonie - erscheint fürs malen etwas unpraktisch, ihr müsstest aber einmal sehen wie cheeba sich verschrenkt um zu malen :shock: :
liebe grüße
edgar

[senex]

Re: die ultimative abhilfe bei rückenschmerzen

Die Uhrmacher wissen schon warum sie solche Arbeitsplätze nutzen
http://static.flickr.com/21/25431096_4191edeb8a_m.jpg
Hilft beim Geradesitzen, st aber gewöhnungsbedürftig.

[Lorgrin]

Re: die ultimative abhilfe bei rückenschmerzen

Komisch, ob das aufkeimen solcher Rückenprobleme etwa saisonal mit dem Weihnachtsgeschäft in Zusammenhang stehen mag? Sollte die Miniaturenbranche etwa geheime Verschwörungsverträge mit den dunklen Horden der Chiropraktiker und den Erzketzern der Physiotherapeuten haben?

Wie dem auch sei, die Brushtralls bieten auch grad Hilfe zu dem Thema an:
BrushThralls zum Thema Rückenschmerzen

[zaphod]

So, nachdem ich jetzt ca. 2 Tage an meinem Minaturen gefeilt, geklebt und auch ein ganz bisschen bemalt habe, habe ich tatsächlich Rückenschmerzen.

Warum? Weil ich Moses' Brett noch nicht nachgebaut habe :cry: - Moses! Ich werde es sofort tun! Es ist erschreckend, wie zusammengekrümmt man beim Bemalen sitzt.

Zaphod